五月回顧：在求職旅程中練習自我覺察

隨著離職後的日子逐漸拉長，時間流逝的體感速度又更加猖狂，一眨眼就是一個月。

五月依然在充滿掙扎的求職旅程裡度過，歷經了各種起伏的情緒，如何在這樣的過程裡保持穩定的狀態實為一道難題。不過把求職作為一段自我覺察的旅程，用工作的視角梳理「我是誰」，也是一件還算有趣的事。

一邊修改作品集、一邊梳理自己

整理房間：居家環境就是最強大的願景板

這個月最喜歡的一本書：《整理收納的吸引力法則》

「環境會影響心理，物品就是組成環境的重要因素。」¹那些放在角落但一直沒處理的雜物、在抽屜底層默默過期的試用包、總覺得哪天會用到而不捨丟棄的紙張……，用眼不見為淨默許他們的存在、以為無傷大雅的將就，卻仍扎實的佔據了一部分的物理空間，還有心理空間。

即使你把它放在不顯眼的地方，只要它身處於屬於你的空間，那也就依然存在於你的空間。唯有把它們捨棄，或在行動上把它們移離你的真實世界，才是真的把它們移離你心裡的世界。—《整理收納的吸引力法則》

一邊看書、一邊卯起來整理房間。收回那些「將就」，把散落一地的雜物好好收納、讓不再需要存在的物品離開。有意識打造我的個人空間、控制餵養給潛意識的訊息。放眼望去只剩下能夠鼓勵我、帶來正向感受的物品。

在這個房間大掃除的過程，心裡彷彿也被好好的打掃了一番。

自我疼惜的練習：我想成為自己最好的朋友

這個月參加了一場自我覺察工作坊，在其中自我疼惜 (Self-Compassion) 的環節，練習以朋友的角度寫一封信給自己。

回顧過去，那些不可能面向他人的指責、貶低，卻肆無忌憚的每天自我洗腦，讓「你不夠好」、「你不值得」反覆在心中迴盪。然而，最能夠給自己無條件的愛、包容的人也是自己。當今天跳脫「我」，成為「自己的朋友」這個角色，嚴厲的責備瞬間消失，只留下溫柔的接納。

想起了在清邁買的明信片寫著：

”Today, I choose to be my own best friend.”

不論是今天、明天、還是未來的每一天，我都想要成為自己最好的朋友。

來自清邁市集的明信片

在《換個爸媽過幾天》裡看見自己

這個月被健身教練推坑公視的親子實境節目²，讓青少年到另一個家庭生活一週後，再回到攝影棚和父母一起看這段換宿的影片。主持人在過程中會應用心理學技巧協助主角和其他家人練習自我覺察、促進親子溝通。

從青少年的渴望、在原生家庭中的掙扎中，彷彿也看見了自己的影子。時常覺得自己背負著上一代的創傷，讓悲憤和不甘心日夜佔據了心裡的一塊角落；但在節目中可以看見不只是兒女，父母和我們都各自擁有著代代相傳的「隱形 DNA」。家家有本難念的經，這個創傷絕對是個世紀難題。不過，當我們開始擁有這樣的意識，也許創傷力度與影響就有機會慢慢減弱。

後記

拖到六月中才肯完成五月回顧，有時候覺得不夠完整、不夠有架構、不夠有邏輯，索性就不寫了；但每次回看自己寫過的回顧文章，又覺得很慶幸當時有這樣的紀錄，讓生活碎片得以被好好安放。所以我還是會努力的把日常寫下！

1. 《整理收納的吸引力法則》

2. 《換個爸媽過幾天》：非常推薦第三季的第六、七集！