陪自己慢慢長大
在薩提爾家庭重塑工作坊，找回自我療癒的力量
今年四月，我到花蓮參加為期四天的「薩提爾模式家庭重塑工作坊（初階）」。起初非常猶豫，也拒絕過他人的邀約幾次；但彷彿受到了宇宙的召喚，這段時間不斷出現工作坊的相關資訊。在朋友眼神發亮的分享著她的收穫和改變後，我就這麼決定要出發了。
當開始看見童年的自己，療癒才正要開始
這次工作坊參與者的年齡大多落在 40+ 歲，很喜歡這個年齡組成，有機會了解到不同世代的內心世界。記得一位近 60 歲的阿姨在課程中分享她的故事、連結到了童年記憶而落淚時，才發現就算我們已經長大了，那些受傷的小孩其實一直都還在那裡。
在成長過程中，我們經歷了一些艱難時刻，這些情緒經驗讓當時的自己很難面對和處理，日後就會選擇將它隔離或封存，於是在心裡感受到了缺憾或空洞。這樣包含著特定時刻的強烈情緒、當時認定的信念或決定以及為滿足期待的經驗記憶，形成了彷彿凍結在過去的「幼年的自己」，而不再長大。—《薩提爾自我療癒之路》
我也一直有感有部分的自己似乎凍結在童年的某一個瞬間，包含當年應有的情緒反應也都被活埋在心底深處。直至近年才開始願意輕輕的、慢慢的揭開潘朵拉的盒子。凍結的過去隨著一次次的探索、對話而逐漸消融，雖然傾瀉而出的情緒讓內心產生了劇烈的震盪，但好像也因此和童年的自己更加靠近。
原來我早已擁有足夠的能力和力量自我療癒
工作坊主要著重在探索 18 歲之前的自己，很喜歡老師的比喻：「18 歲之前就像是機器出廠前的參數設定，18 歲之後則是機器開始正式運作的時期。如果我們現在覺得機器卡卡的，就要回去看看 18 歲之前的設定哪裡出了問題，並且進行調整。」
透過原生家庭圖，看見關係中的應對姿態，並用童年的視角回看每一個角色；透過個人生活年表，回顧 18 歲之前發生了哪些事，這些事又如何影響我成為現在的自己。
除了上述的工具之外，還有我最喜歡的「家庭雕塑」，與童年的自己對話。很幸運能在小組中擔任主角，由同學協助演出自己的原生三角。
當過去真實的情境被演繹出來，包含角色之間的距離、應對姿態、話語都被復刻的時候，強烈的既視感襲捲而來。
第一次聽到父母和手足的心聲（雖然是由飾演該角色的同學口中說出來，但神奇的是卻很能共感，也覺得那很可能是這些角色會講的話），多了一些同理和對事件觀點的轉變。同時，畫面裡還有童年的我，帶著現在所擁有的資源能力和 12 歲的自己對話，淚水又奪眶而出。那一刻我才恍然大悟，原來我早就擁有足夠的能力和力量療癒自己，而不用透過任何一個人。
我們可以用「現在成年有力量的自己」去照顧「幼年的自己」，成為自己內在更好、更理想的父母。—《薩提爾自我療癒之路》
用不同的視角詮釋我以為的悲劇
在另一場家庭雕塑的練習下，身為主角的同學在結束後分享了他對於「圓滿」的觀點轉變：原本以為雙親離異讓心中始終有一個對圓滿、完整的缺憾，但在家庭雕塑的最後，即使父母親仍是水火不相容的背對背，卻依然都存在於主角的畫面裡，也許這樣也是另一種圓滿。
這也回應到了自己的童年渴望，從小對於「幸福美滿的家庭」樣貌有著固定的想像，把社會框架下的負面事件認定為一生的痛苦；然而在這裡，我發現「幸福美滿」也許可以有不同的詮釋方式，負面事件也許不全然都只有帶來了痛苦。
最後這位主角的資源能力透過童年的事件、和原生家庭中不同角色的相處，被一一的盤點出來。當原本只有父母、手足和童年自己的畫面，慢慢的長出資源能力、具象化在眼前時，突然也感受到了滿滿的力量。那些過去感到受傷的時刻、不論關係為何的家人們，都仍然帶來了強大的資源能力，讓我們成為了一個充滿力量且獨特的人。
對自己負起完全的責任
雖然過去看似建立了「我們不能改變事件的發生，但可以改變對事件的看法」這個認知，了解自己永遠都有選擇權；然而，我發現潛意識裡似乎還是認為某些部分不是自己的責任，必須由外在環境、他人產生改變，因而陷入了無限內耗的困境。
在上面提到的那場家庭雕塑中，主角對童年的自己說：「請你相信你自己。」老師馬上調整成：
「『我』會相信你，就算你不相信你自己。」
因為「你」代表仍然把責任丟給童年的自己，但真正有能力的是現在的「我」，也是現在的「我」必須負起責任，滿足童年的自己未被滿足的渴望和需求。
我又再次意識到，責任不在環境、不在他人、更不在童年的自己身上，而在此時此刻、成年的我身上。當我知道自己有完全的能力和責任時，掌控權又再度回到手中，也重新燃起對未來的希望，因為我知道自己可以做出改變、活出我想要的人生。
寫在最後：超出期待的體驗，意猶未盡的自我探索之旅
起初對於工作坊沒有太多的想像，但體驗之後完全超出期待！
接納脆弱的環境
帶著有點不安的心情，抱持著四天也許來不及建立安全感、揭露自己的內心世界，結果第一天就不小心哭出來（？）在這裡幾乎每個人都很願意分享脆弱、接納脆弱，讓我很快就建立了安全感，完全不會擔心哭出來怎麼辦、其他人會怎麼想、會不會造成他人尷尬等等的問題。後來我甚至渴望能盡量展現脆弱，因為我認為當脆弱終於得以浮出檯面而非被壓抑時，療癒才有可能發生。
真誠看見的分享
同學們會非常真誠的分享對彼此的欣賞和感謝，不是因為我們擁有什麼外在光環或成就，而是原本內在就已經閃閃發光。當這些最純粹的本質被看見時，也讓自己擁有另一個看待自己、了解自己的視角。
輕鬆幽默的授課
不得不佩服天安老師，透過同學的提問即能變成一場精彩的示範，些微沈重的話題也能用恰到好處的幽默接住。
雖然以前有看過薩提爾相關的書，但似懂非懂好像沒能理解多少。在這次工作坊的體驗下，用不同於以往的方式自我覺察、自我療癒，也發現了一些「未知我」，總是在以為已經足夠了解自己之際，又發現到那些未曾察覺的部分。感受到每個個體就如同宇宙般，擁有無盡的未知，但也因此在這條名為自我覺察的路上，我們可以一直保持著期待、帶著好奇心探索下去。
責任在此刻的我身上，真是太棒的一句話了🥰🌟